Cildin yaşlanmasına neden olan on düşmanı

guneslenen-kadin

1-Güneş ışığı

Önlemler: Güneşten kaçınmak, güneş kremi, şapka, eldiven

Güneş ışığı cildi yaşlandıran faktörlerin en önemlisidir. Güneşlenmek için saat 10-16 dışında kalan saatler seçilmeli, güneşe çıkılırken A ve B tipi ultraviyole ışınlarından koruyan en az 15 faktörlü bir güneş kremi seçilmelidir. Güneşli havalarda şapka, ayrılmaz bir aksesuarınız olmalıdır. Kadınlarda el sırtı ve ön kol, güneşe en sık maruz kalan ve kırıştığında yaşlanmış izlenimi veren bölgelerdir. Özellikle araba kullanan kadınlarda eldiven kullanımını hararetle öneriyorum.

sigara2- Sigara

Önlemler: Bırakın, bırakamazsanız azaltın

Sigara, kılcal damarlardaki dolaşımı bozarak ve vücuttaki C vitaminini tüketerek cildin kırışmasına ve kurumasına neden olur. Sigarayı bırakın, bırakamazsanız azaltın ve C vitamininden zengin beslenin.

pasta3-Şeker ve nişasta

Önlemler: Şekerli içeceklerden ve yiyeceklerden, rafine unla yapılmış ekmek ve hamur işlerinden uzak durun

İnsan vücudu rafine şeker ve rafine una yabancıdır. Bunlar metabolizmanızı kötü etkiler. Dolaşımı bozar, kırışıklıklara neden olur. Cilt kalitesinde genel bir bozulma yapar ve alerjik cilt rahatsızlıklarını, akneyi artırır.

sarap-icen-kadin4- Alkol

Önlemler: Az için

Alkol, cilt yüzeyine giden kan akımını artırır ve kılcal damarları genişletir. Uzun vadede damar yapısını bozarak ciltte istenmeyen görünümler oluşturur. Alkol içmeyin veya az için. Vücudunuzun en az zarar göreceği miktar, günde bir kadeh şarap, bir bira veya bir duble rakı düzeyindedir.

salata5- Beslenme düzensizliği

Önlemler: Dengeli beslenin. Zeytinyağını ihmal etmeyin

Dengesiz ve düzensiz beslenme cildin büyük düşmanlarından birisidir. Düzenli olarak mevsimlik meyve ve sebzelerden tüketin. Proteinden zengin yiyecekleri ihmal etmeyin. Günde en az 20 gram (bir çorba kaşığı) zeytinyağı tüketmenizin cildinize büyük faydası vardır.

uyku6- Düzensiz uyku

Önlemler: Kendi yapınıza göre yeterli ve düzenli uyuyun

Kişiye göre değişmekle birlikte günde 6-8 saat uyumanız, bunu da düzenli ve makul saatlerde yapmanız gerekir.

su-icen-kadin7- Susuzluk

Önlemler: Günde en az 2-3 litre su için

Su, hayattır. Metabolizmanızın düzenli çalışması, cildinize zarar veren toksinlerin atılması için su içmelisiniz. Günde 2-3 litre su içmezseniz cildiniz de kurur.

soguk8- Soğuk hava

Önlemler: Soğuktan kaçınmak, nemlendirici, eldiven

Soğuk hava, cilt dolaşımını bozar, kuruma ve çatlamalara neden olur. Nemlendirici kremler ve eldivenle bunu bir nebze önleyebilirsiniz.

yoga9- Stres

Önlemler: Stres giderici egzersizler, doğa ile baş başa kalmak.

Stres deriye giden kan akımını azaltır, ayrıca kaşlarını çatma ve alnını kırıştırma alışkanlığı olanlarda bu kırışıklıklar belirginleşir. Gereksiz streslerden kaçının. Yoga, tai-chi, meditasyon gibi egzersizler, şehir yaşamından uzaklaşıp doğa ile baş başa kalmak stresinizi azaltır.

tv-seyreden10- Fiziksel tembellik

Önlemler: Hiçbir şey yapamıyorsanız günde yarım saat yürüyün.

Markete gitmek ve televizyonun uzaktan kumandasının düğmesine basmak gibi hareketlerle yetiniyorsanız, kan dolaşımınız bozulur ve cildiniz de bundan etkilenir. En azından günde yarım saat tempolu yürüyüş yapmak dolaşımınızı düzenleyecektir.

Bookmark the permalink.

Bir yorum yazın